Kunnen videogames je zicht beschadigen?
Inhoudsopgave
Of je nu zelf een enthousiaste gamer bent of een ouder van een kind dat graag videogames speelt. Je hebt je waarschijnlijk afgevraagd welke gevolgen gamen voor de gezondheid kan hebben. Een van de grootste zorgen van oogspecialisten is de impact van langdurig gamen op de ogen en het zicht.
De optometristen van Lentiamo verdiepen zich in de effecten van langdurig schermgebruik op de ogen tijdens het gamen. Daarnaast leggen we uit hoe schermgebruik de ogen van volwassenen en kinderen verschillend kan beïnvloeden. Lees verder om te begrijpen wat de impact van videogames op de ogen is en ontdek manieren om jezelf te beschermen tijdens het gamen.
Beschadigen videogames het zicht?
Momenteel is er geen doorslaggevend bewijs dat suggereert dat videogames het zicht van volwassenen kunnen beschadigen. Echter, langdurig en onafgebroken schermgebruik, inclusief schermen die voor gaming worden gebruikt, staat bekend om tijdelijke oogbelasting en ongemak te veroorzaken.
Je kunt symptomen van oogbelasting merken, zoals droge ogen, vermoeidheid, hoofdpijn en wazig zicht tijdens het gamen. Deze symptomen zijn meestal tijdelijk en verdwijnen wanneer je pauzes neemt of stopt met spelen.
Videogames en het zicht van kinderen
Bij het bestuderen van de effecten van videogames op het zicht van kinderen, ontdekte een studie uit 2019 dat kinderen die dagelijks videogames spelen van 30 minuten of meer meer kans hebben op oogbelasting in vergelijking met kinderen die minder schermtijd hebben.1
Dit komt overeen met breder onderzoek dat schermtijd verbindt met negatieve symptomen zoals wazig zicht, hoofdpijn en ongemak. De studie benadrukt de negatieve impact van langdurig schermgebruik, vooral in de context van videogames. Het roept op tot verder onderzoek om deze effecten te differentiëren en benadrukt de groeiende bezorgdheid over schermtijd die bij kinderen bijziendheid veroorzaakt. Het bevorderen van gezonde gamegewoonten wordt cruciaal voor hun visuele welzijn.
Effecten van videogames op de ogen
Zoals hierboven vermeld, kan langdurig videogames spelen leiden tot een reeks ooggerelateerde problemen, die niet alleen de fysieke staat van de ogen beïnvloeden, maar ook de visuele waarneming. Hier is een uitleg van enkele van de mogelijke effecten:
Computer Vision Syndrome
Computer vision syndrome (CVS) is een brede term die wordt gebruikt om een reeks oog- en zichtproblemen als gevolg van langdurig schermgebruik te beschrijven. Of je nu videogames speelt op computerschermen, mobiele telefoons, consoles of andere digitale apparaten, je kunt CVS ervaren. Dit wordt vaak informeel "videogamezicht" genoemd.
Symptomen kunnen zijn: oogbelasting, wazig zicht, hoofdpijn, droge ogen, schouder- en nekpijn, en meer.
Oogirritatie
Omdat we de neiging hebben om minder vaak te knipperen wanneer we naar schermen kijken, kunnen de ogen droog worden en gevoelig voor irritatie. Droge ogen kunnen zich uiten als rode ogen, jeuk of een branderig gevoel tijdens of na het spelen van videogames.
Als je lange uren voor schermen doorbrengt, kunnen pauzes om je ogen rust te geven en het gebruik van oogdruppels helpen om oogirritatie te verminderen of te voorkomen. Dit kan vooral voordelig zijn voor contactlensdragers wiens lenzen snel droog kunnen worden.
Pijn
Je ogen kunnen pijn doen tijdens het spelen van videogames om verschillende redenen, voornamelijk digitale oogbelasting of overbelasting van de oogspieren. Dit ongemak kan verergeren als je monitor niet optimaal is gepositioneerd, je omgeving te donker is of de schermhelderheid te hoog is.
Bovendien dragen onjuiste lichtomstandigheden en langdurige periodes van gamen zonder pauzes bij aan oogbelasting.
Problemen met focussen
Langdurige periodes van videogames spelen of activiteiten waarbij langdurige concentratie op een scherm vereist is, kunnen leiden tot oogbelasting. Dit kan symptomen veroorzaken zoals oogvermoeidheid, wazig zicht en moeite met het behouden van focus.
Problemen met het focussen van de ogen tijdens het gamen kunnen ook wijzen op een niet-gediagnosticeerde oogconditie. Het is belangrijk om contact op te nemen met je optometrist of oogzorgverlener als je veranderingen in je zicht opmerkt.
Blauw licht en videogames
Hoewel er een lopend debat is over de langetermijngevolgen van blootstelling aan blauw licht voor de ogen, suggereert onderzoek dat videogames spelen voor het slapen gaan kan leiden tot een slechte slaapkwaliteit en vermoeidheid die cognitieve en gedragsmatige activiteiten na het ontwaken kan beïnvloeden. Dit bleek waar te zijn voor alle leeftijdsgroepen.
Het nemen van beschermende maatregelen tegen blauw lichtblootstelling is essentieel tijdens het gamen, vooral 's nachts.
Hoe bescherm je je ogen tijdens het gamen?
Je game-ervaring verbeteren gaat verder dan alleen het beheersen van de besturing — het beschermen van je ogen is essentieel. Hier zijn enkele belangrijke gewoonten die je kunt toepassen tijdens het schermgebruik:
- 20-20-20 pauzeregel: Een van de belangrijkste gewoonten is om elke 20 minuten een pauze van 20 seconden te nemen en je te concentreren op iets dat 20 voet (ongeveer zes meter) van je verwijderd is om oogvermoeidheid te voorkomen.
- Ergonomische opstelling: Zet je computerscherm op ooghoogte. Het moet op een comfortabele kijkafstand van 50 tot 80 centimeter worden gepositioneerd. Vergeet niet om in een comfortabele houding te zitten ter ondersteuning van een goede postuur.
- Gamingbrillen: Draag brillen of speciale gamingbrillen met antireflecterende coatings om overmatige reflecties van schermen te verminderen.
- Optimaliseer verlichting: Vermijd gamen in een donkere kamer en plaats verlichting zodanig dat er geen overmatige reflecties op de schermen ontstaan.
- Oogzorgproducten: Gebruik smerende oogdruppels om je ogen gehydrateerd te houden en comfort te bevorderen.
- Display-instellingen: Pas de helderheid en het contrast van je scherm aan naar een comfortabel niveau.
- Filters: Gebruik een schermfilter of blauwlichtbrillen om blauw licht tijdens het spelen te verminderen.
Veelgestelde vragen
Kunnen videogames mijn zicht verbeteren?
Interessant genoeg hebben studies aangetoond dat het spelen van bepaalde actiegerichte videogames het perifere zicht, de visuele scherpte en het contrastgevoeligheid (het vermogen om scherpe contouren tussen kleine objecten en tussen licht en donkere tinten waar te nemen) kan verbeteren.3 Hoewel videogames niet specifiek zijn ontworpen om het zicht te verbeteren, toont dit onderzoek veelbelovende mogelijkheden voor verder onderzoek en gebruik.
Is oogbelasting permanent?
Symptomen van oogbelasting, zoals ongemak, droogheid, vermoeidheid, hoofdpijn en wazig zicht, zijn doorgaans tijdelijke aandoeningen en worden niet als permanent beschouwd. Oogbelasting wordt meestal veroorzaakt door langdurig of intensief gebruik van de ogen. Het kan het resultaat zijn van activiteiten zoals langdurige schermtijd, lezen of andere visueel veeleisende activiteiten.
Hoeveel uur videogames is te veel?
Lentiamo optometrist Kristýna Koncová X suggereert dat 2-4 uur videogames meestal als acceptabel wordt beschouwd voor een volwassene. De ideale duur varieert echter per individu. Factoren om te overwegen zijn de hoeveelheid totale dagelijkse schermtijd en de algemene gezondheid en mentale toestand. Vroege pauzes, gamen met adequate verlichting, en het hebben van een goede zit- en monitorpositie helpen ook om oogbelasting te voorkomen.
Slotgedachten van Lentiamo
Hoewel er geen definitieve aanwijzingen zijn dat videogames permanent schadelijk zijn voor onze ogen, is het van cruciaal belang om tijdelijke problemen zoals oogbelasting en ongemak niet over het hoofd te zien.
Vergeet niet om regelmatig pauzes te nemen volgens de 20-20-20 regel, en raadpleeg altijd je oogzorgspecialist bij vragen over je gamegewoonten en zicht. Het prioriteren van onze ooggezondheid helpt ons om comfortabel van gaming te genieten.
Lees meer
- Hoe te veel schermtijd het zicht van je kinderen beïnvloedt
- Tips om vermoeide ogen te voorkomen
- Alles over digitale oogbelasting en computer vision syndrome
Bronnen
1. Frontiers in Public Health, The Impact of Internet and Videogaming Addiction on Adolescent Vision: A Review of the Literature
2. National Library of Medicine, Exposure to video games: effects on sleep and on post-sleep cognitive abilities. A sistematic review of experimental evidences
3. National Institute of Health, Carrot sticks or joysticks: video games improve vision
